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渝凌甜 2010-05-26 11:21

2010年助理医师考试答案QQ:195779570
物质疗法――学会放松
放松,是消除紧张感的良策。放松是个被动的程序,必须经过考前一定时间的训练,才能形成条件反射。一旦学会了放松,在考前或考试中,你可以用几十秒钟的时间实现放松,使时间的投入更有价值。
考前可以按以下步骤进行放松训练:
a、  松驰准备:把紧身衣、裤带、鞋带松开,把手自然地放在膝盖上,尽量扩大舒适程度。
b、  调整呼呼,使呼吸逐渐变得细且深,思想集中在呼呼上。先吸气,后呼气。呼气默念“松”字。每天练几次,少则几十秒,就会发现对你大有益处。
c、 肌肉放松。可以轻轻活动手指和四肢,用手指梳头,用手掌柔脸,使血液畅通。
d、  做到休息好。请记住拿破伦的名言,“大战之前要睡好一觉”。休息好,保持旺盛的精力,是应考的物质保障。考前,要根据个人的身体条件,生活习惯安排好休息,包括午睡、晚睡、课间休息以及适当的体育活动等。熬夜的学生要从高考前两周开始调整“生物钟”,做到晚上10时就寝。
3、   适当补充营养
复习和考试都是一种紧张的脑力劳动,要消耗体内大量的能量。如果营养不济,考试就会感到力不从心,紧张就会油然而生。因此,要适当补充一些营养特别是补充大脑的营养。可以增加一些优质蛋白质和高能量的食品,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼等,或多吃一些豆制品,如豆芽、豆腐等,同时,要多吃蔬菜和水果。有条件的可以饮用天然、有效的营养液。


郑大世a7 2010-06-22 02:29
说得有道理,very good,先顶顶再说!!!!













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